隨著年齡的增長，膝關(guān)節(jié)疾病發(fā)生率越來越高，不少年輕人也深受困擾，特別是“關(guān)節(jié)積液”，更為常見。

膝關(guān)節(jié)積液是怎么回事

正常情況下，膝關(guān)節(jié)間會有一些滑液。

膝關(guān)節(jié)滑液由滑膜細胞分泌，能幫助減少關(guān)節(jié)軟骨之間的摩擦，起到保護關(guān)節(jié)面的物理作用；還為軟骨細胞和半月板提供養(yǎng)分，并帶出軟骨細胞的代謝廢物，幫助維持關(guān)節(jié)腔內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

在正常狀態(tài)下，滑液的產(chǎn)生和吸收是平衡的，就像活動的流水一樣，關(guān)節(jié)液并不會大幅變多或減少，約有5ml左右。

但若關(guān)節(jié)“生病”，平衡會被打破，若是關(guān)節(jié)液出現(xiàn)重吸收障礙，滑液就會越來越多，出現(xiàn)“關(guān)節(jié)積液”的現(xiàn)象，需引起重視。

膝蓋積液其實是一種臨床上的表現(xiàn)，它的背后隱藏著許多關(guān)節(jié)損傷的情況。一般來說，關(guān)節(jié)感染、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等等疾病都有可能導(dǎo)致膝蓋積液。

膝蓋積液應(yīng)該怎么辦

若是輕微的積液情況，可能是無意間輕輕扭傷或者走路太多導(dǎo)致的，只需要觀察即可。一般來說沒有比較嚴重的疼痛、也沒有其他典型的癥狀，適當休息，積液的情況在兩周左右就會改善。

若是比較嚴重的關(guān)節(jié)積液，外觀看起來很明顯的腫脹，手指往上一放就能觸摸到液體，這種情況，建議及時就醫(yī)處理。

不同問題引起的膝關(guān)節(jié)積液的處理方法并不相同。一旦發(fā)生膝蓋積液，膝關(guān)節(jié)不適，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨關(guān)節(jié)科或者運動醫(yī)學科去看看，需要結(jié)合醫(yī)生的體格檢查再進一步處理。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)積液

膝蓋積液很多時候是關(guān)節(jié)損傷的表現(xiàn)，要預(yù)防關(guān)節(jié)積液，保護好膝關(guān)節(jié)重要。

1、遠離傷膝姿勢

減少膝蓋受損，首先要減輕膝關(guān)節(jié)的負擔，平時不僅要合理休息，還得少做一些傷膝行為，比如長時間跪坐、暴走、過度爬山和爬樓梯，負重蹲起等。

2、適當鍛煉身體，增強腿部力量

適當運動更有助于保護膝蓋。建議平時選擇游泳、快走、平地騎車等運動方式，每周至少3次，每次連續(xù)運動20-60分鐘，保持中等強度。

另外，靠墻靜蹲和屈伸膝等增強腿部力量的動作也對膝蓋有好處。

3、補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)

保護骨關(guān)節(jié)，還可以補充氨糖。氨糖是合成關(guān)節(jié)軟骨的重要營養(yǎng)素，可以減輕炎癥，潤滑關(guān)節(jié)，幫助修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。