腰疼怎么辦？

有沒有在辦公室久坐腰疼的姐妹們？我的腰已經出現(xiàn)問題了，之前年輕氣盛，也不管不顧，干體力活都是費著腰，現(xiàn)在才知道很多姿勢都是錯誤的。

像我們彎腰撿東西或者干活的時候，就需要靠我們的大腿肌肉去使勁，而不是腰部，因為腰部不適合長時間去發(fā)力，很容易引起腰肌勞損。

而大腿是非常適合我們長期發(fā)力的一個點，當需要用到腰的時候，我們就可以用大腿的力量。

還有就是久坐比久站、還要更加傷害你的腰椎，平時我們要多多照顧自己的腰椎，平時在生活中也要多多注意。

端正的坐姿已過時

提到坐姿，我們便想到 90 ° 坐姿：腰背挺直，身體和大腿成 90 °。這種坐姿源自 1988 年美國國家標準，此標準已經過時，取而代之的是 2007 年的修正版本（ANSI/HFES 100,2007）。新標準中推薦了4 種姿勢，包含站姿和 3 種坐姿。三種推薦坐姿分別為后仰坐姿、中正坐姿以及前傾坐姿。

美國國家標準協(xié)會推薦的三種坐姿以及站姿示意圖

新標準推薦我們經常變換坐姿以保持舒適和高效生產，同時還提醒我們辦公過程中時常起身活動，辦公會更高效。

其實不只是這三種姿勢，標準也建議大家開發(fā)更多的姿勢，不論什么姿勢除了要滿足舒適和高效兩條標準外，還要考慮身體平衡對稱，從平衡的角度看看蹺二郎腿就不是好的坐姿。