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腰痛入侵年輕人群體,請(qǐng)保護(hù)自己的腰椎

2022-08-25
蓮池小骨
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“26歲的身子,60歲的腰”,在如今的都市生活中,內(nèi)卷成風(fēng),精神內(nèi)耗嚴(yán)重,使得我們生活的節(jié)奏越來越快,工作的強(qiáng)度越來越高,各種“腰痛”出現(xiàn)在我們年輕人的群體中。那么腰痛到底是如何引起的呢?

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1、久坐最傷腰

很多年輕人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因,需要久坐。有的人幾乎一天都能在座位上不挪窩,只是時(shí)不時(shí)變換姿勢(shì)。很多人出現(xiàn)的腰痛,多是因?yàn)榫米螅斐裳考∪饨M織過于勞累的反應(yīng),多大年齡的人都可能發(fā)生。

2、蹺二郎腿

除了長時(shí)間的久坐,經(jīng)常性的蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長期受壓,出現(xiàn)局部肌肉的勞損,容易產(chǎn)生酸痛,還會(huì)造成與胸椎的壓力出現(xiàn)不平衡,導(dǎo)致脊柱變形,誘發(fā)出現(xiàn)腰椎間盤突出癥,最終出現(xiàn)腰部的疼痛。

3、偏愛軟床墊

由于現(xiàn)在很多年輕人偏愛柔軟的床墊,睡覺時(shí)身體整個(gè)貼合床墊,導(dǎo)致腰椎不能得到休息和緩解壓力,反而還會(huì)引起腰椎間盤突出和腰椎變形,久而久之,起床后就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰痛等癥狀。

4、力量不均衡的運(yùn)動(dòng)

日常運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)有些需要扭腰的動(dòng)作,比如乒乓球拉弧圈球或者做操時(shí)的扭腰動(dòng)作都需要腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂,這樣常態(tài)性的扭腰運(yùn)動(dòng)對(duì)椎間盤長期造成扭轉(zhuǎn)和擠壓,導(dǎo)致腰椎壓力分布不均,誘發(fā)腰間盤突出,出現(xiàn)腰痛等癥狀。

5、各種超負(fù)荷拎重物

很多從事體力活的人群,在拎重物以及搬運(yùn)時(shí),會(huì)引起肢體肌肉韌帶、關(guān)節(jié)的慢性損傷,如腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、肩周炎等。長期搬運(yùn)重物,對(duì)體能消耗很大,得不到有效的休息,會(huì)使機(jī)體處于疲勞狀態(tài),導(dǎo)致機(jī)體的抵抗力下降,使身體呈亞健康狀態(tài),引發(fā)脊椎損傷,從而導(dǎo)致椎間盤突出等癥狀。

最后告誡年輕朋友們,趁年輕一定要保護(hù)好自己的腰椎,避免出現(xiàn)腰肌勞損、腰間盤突出等疾病,引發(fā)腰痛。

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