站在地鐵上刷著手機(jī)，時(shí)不時(shí)的也會(huì)看到有些人揉著自己的腰，想方設(shè)法的找一個(gè)地方靠著。這應(yīng)該算是現(xiàn)代人的一大“通病”了。耿小姐也不例外，最近一段時(shí)間她總覺(jué)得自己腰酸背痛，站著覺(jué)得渾身不得勁，好不容易躺下，也覺(jué)得渾身難受，腰疼得厲害。

和同事無(wú)意中提起，得到的猜想?yún)s各不相同。

有同事表示，是不是大姨媽快來(lái)了？自己大姨媽來(lái)之前，總是會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，怎么睡都不踏實(shí)。

而另外一個(gè)二胎媽媽表示，是不是產(chǎn)后沒(méi)休息好？自己坐月子的時(shí)候就沒(méi)養(yǎng)好，一到刮風(fēng)下雨天，覺(jué)得腰疼得厲害，都直不起來(lái)腰。

還有一個(gè)年紀(jì)比較大的同事表示，自己年輕的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間坐著，也會(huì)覺(jué)得腰疼，要小心腰椎間盤(pán)突出，不然到老了要后悔的。

面對(duì)這么多的可能性，耿小姐也有些迷糊了，準(zhǔn)備抽空去檢查一下身體，看看到底是什么問(wèn)題。在這里，其實(shí)也可以給出一些參考建議，如果你也總是因?yàn)檠?，也可以參考一下以下幾種原因，或許也能提前預(yù)防一二，找對(duì)方法來(lái)應(yīng)對(duì)。

總覺(jué)得腰疼，或和6個(gè)因素有關(guān)

誘因一：外力因素

好發(fā)人群：學(xué)生、上班族、運(yùn)動(dòng)員

學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間坐著看書(shū)，坐姿不當(dāng)；上班族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，都可能讓腰部受力不均勻，從而帶來(lái)肌肉酸痛、腰酸背痛的感覺(jué)。

而對(duì)一些運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練也可能讓腰部受傷，扭傷、外力沖擊、摔倒等，都可能帶來(lái)腰痛等不適。面對(duì)這種情況，需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屟康玫叫迯?fù)。

誘因二：腰肌勞損

好發(fā)人群：家庭主婦、重體力勞動(dòng)者、農(nóng)民

在這幾類(lèi)人身上，可能因?yàn)槿粘趧?dòng)而感到腰酸、腰痛等不適。但迫于生活的壓力，無(wú)法得到足夠的休息，就可能帶來(lái)腰肌勞損。

反復(fù)的出現(xiàn)腰背損傷、腰酸、腰痛等癥狀，并且不斷的發(fā)作，在勞累時(shí)癥狀加重，得到休息后癥狀緩解，就要懷疑是不是存在腰肌勞損了。

誘因三：腰椎間盤(pán)突出

好發(fā)人群：中老年人、有腰傷史的人群

當(dāng)你長(zhǎng)期存在前面兩種誘因，讓腰部出現(xiàn)外傷、退行性變化等問(wèn)題時(shí)，都可能引發(fā)髓核突出，神經(jīng)壓迫等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間如此，也會(huì)更容易帶來(lái)腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。

誘因四：骨質(zhì)疏松

好發(fā)人群：45歲后的女性以及60歲以上的老人

骨骼內(nèi)存儲(chǔ)的骨量不斷的流失，可能導(dǎo)致人體更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。尤其是對(duì)45歲之后的女性來(lái)說(shuō)，隨著體內(nèi)的雌激素水平不斷下降，也會(huì)更容易帶來(lái)骨量流失等問(wèn)題。

誘因五：婦科疾病

好發(fā)人群：育齡期女性以及更年期女性

女性出現(xiàn)的腰痛可能和婦科疾病有關(guān)。當(dāng)人體存在盆腔炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問(wèn)題時(shí)，都可能帶來(lái)腰痛的癥狀。這些主要是因?yàn)槁殉?、子宮內(nèi)的病變產(chǎn)生壓迫導(dǎo)致的，需要及時(shí)應(yīng)對(duì)。

誘因六：腎結(jié)石

好發(fā)人群：腎病患者、愛(ài)喝飲料的人、久坐不動(dòng)的人、高尿酸血癥患者

在這些人身上可能因?yàn)槟I臟受損，而更容易帶來(lái)腰疼、腰酸等問(wèn)題，甚至還可能出現(xiàn)尿頻尿急、尿痛等不適癥狀。

耿小姐在結(jié)合這些誘因后排查了很多癥狀，最后懷疑可能是腰肌勞損。一開(kāi)始她是打算先買(mǎi)點(diǎn)膏藥貼一貼，但每次只要外出跑業(yè)務(wù)，就覺(jué)得腰疼得厲害，平時(shí)休息的時(shí)候，倒沒(méi)覺(jué)得有什么。

后來(lái)在醫(yī)院一查，確實(shí)符合腰肌勞損的癥狀。平時(shí)總覺(jué)得腰部肌肉沒(méi)力氣，易發(fā)病就覺(jué)得酸脹、疼痛，并且反復(fù)發(fā)作。平時(shí)一疼起來(lái)，會(huì)用雙手錘一錘自己的腰，癥狀也能有所緩解。

但這種方法只能治標(biāo)不治本，想要治療腰肌勞損，還是一個(gè)關(guān)鍵詞“保養(yǎng)”。

在腰肌勞損發(fā)作時(shí)，主要是通過(guò)藥物療法來(lái)緩解疼痛，止痛消炎。可以中過(guò)消炎藥、止痛藥、皮質(zhì)類(lèi)固醇藥物來(lái)緩解不適。

其次，如果癥狀還是比較嚴(yán)重，也可以嘗試物理療法，超聲波、紅外線(xiàn)、電池等方式改善腰肌勞損的病情。還有一種在運(yùn)動(dòng)員身上很常見(jiàn)的方法是“封閉治療”，能夠在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生止痛的作用。

而關(guān)鍵的問(wèn)題是，如何在生活中保養(yǎng)腰?。?/p>

避免一些容易傷腰的動(dòng)作，比如反復(fù)蹲起，負(fù)重前進(jìn)等。減輕腰部用力，避免進(jìn)行過(guò)多的功能性鍛煉，也能讓腰肌減少負(fù)擔(dān)。

總是覺(jué)得腰痛，是一種很常見(jiàn)的癥狀，但誘發(fā)的因素卻有很多。參考常見(jiàn)的6個(gè)誘發(fā)腰痛的因素，也能及時(shí)采取有效的措施來(lái)應(yīng)對(duì)。

參考資料：

1、警惕！經(jīng)常腰疼千萬(wàn)別大意！可能是這些原因引起的…·北青網(wǎng)·2021-06-04

2、真相來(lái)了！腰痛原來(lái)是這么回事·北京朝陽(yáng)醫(yī)院·2020-08-14

3、李曉陽(yáng). 體內(nèi)有癌，腰先知——您認(rèn)為的腰痛,有可能是疾病的先兆[J]. 《抗癌之窗》, 2021(3):5.