骨性關節(jié)炎如何做好防護措施？骨性關節(jié)炎較常見的癥狀就是關節(jié)疼痛，可侵犯軟骨組織，而軟骨組織具有不可再生的特性。一旦受損嚴重或者面積過大時，就需要進行人工關節(jié)置換手術來保存關節(jié)功能了。因此人們在平四做好防護骨性關節(jié)炎的措施是很重要的。下面就一起來了解下骨性關節(jié)炎的防護措施有哪些？

　　骨性關節(jié)炎如何做好防護措施？

　　1、多做關節(jié)伸展運動有利于降低疾病的發(fā)病率：關節(jié)對人體活動非常重要，為了減少其患病，應多做一些伸展運動，如抬頭、低頭等頸部的活動，髖、膝關節(jié)的伸展運動，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。這樣不但能保持關節(jié)活力，還可以促進周圍血液循環(huán)，減少關節(jié)炎癥的發(fā)生。

　　2、加強肌肉鍛煉可預防骨性關節(jié)炎：人們在平時應注意對身體肌肉的鍛煉，這樣可以加強對關節(jié)的保護，減少關節(jié)軟骨損傷。對于膝骨關節(jié)炎，要進行股四頭肌鍛煉，可以在坐位的情況下，伸小腿，使股四頭肌有緊張感，堅持5秒鐘，然后放下腿，放松，兩條腿交替做，每次15分鐘。

　　3、合理性休息可以避免關節(jié)活動過多：人們?yōu)榱岁P節(jié)健康，雖讓應進行鍛煉，但也應注意張弛有度，注意休息。飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些骨性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　4、適當做有氧運動對疾病預防有幫助：日常應進行一些有氧運動，這樣也可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，更有利于關節(jié)功能的遠期改善。常見有氧運動有游泳、騎車、散步和慢跑等。

　　溫馨提示：希望以上的相關介紹能幫助到你，在此提醒大家，在平時要積極做好防護骨性關節(jié)炎的措施，而如果不慎患有骨性關節(jié)炎了，則要積極治療，以減少疾病帶來的危害。