膝蓋疼，已經(jīng)不再是上年紀后的專屬了

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，年輕朋友在生活中也經(jīng)常會膝蓋疼

只是可能疼的時間不是很長或者不是很嚴重

所以就沒有過多的注意

但今天我要給小伙伴們敲一敲警鐘了

年輕人，膝蓋只有一個

“不是那么疼”，也很值得你注意??！

膝蓋受到損傷，年紀越大越受罪

30歲的年紀，50歲的膝蓋

到了50，你想想你的膝蓋會變成什么樣子？

那些日常你沒注意過的事情

其實正在損耗你的膝蓋健康.......

現(xiàn)在保護好膝蓋，省的以后受罪

今天來講一下上下樓梯膝蓋痛這種非常普遍的現(xiàn)象

快看看你有沒有吧

如果你上下樓梯也出現(xiàn)過疼痛，那一定好好看看，記得收藏哦！

話不多說，進入科普時間！

髕骨軟化是最常見的原因

髕骨軟化的全稱為髕骨軟骨軟化癥，是因為各種原因?qū)е麦x骨下面的軟骨出現(xiàn)磨損導(dǎo)致的疼痛，最常見的癥狀就是在負重屈伸膝的過程中出現(xiàn)疼痛，像常見的下上樓梯，拿重物由蹲到起的過程中，這種疼痛大多是一瞬間的刺痛疼痛，疼痛分級會隨著磨損的加重而加重，如果放任它不去管的話，嚴重了會演變?yōu)橥诵行怨顷P(guān)節(jié)?。?/p>

“軟化”的原因有以下幾種：

1、體重過大：自身的體重過大，膝蓋受到的壓力也就更大，在屈伸膝的運動中，髕骨所受到的壓迫也就更大，更容易出現(xiàn)髕骨軟骨的磨損。

2、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足：膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉是支撐我們在進行屈伸膝的過程中保持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的關(guān)鍵，當我們膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量不足時，在我們進行屈伸膝的運動時，肌肉不能很好的保護膝關(guān)節(jié)的骨頭，髕骨的壓力也會加大，容易出現(xiàn)軟骨的磨損。

3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)肌肉力量不平衡：髕骨是位于膝關(guān)節(jié)中的一塊游離的籽骨，上方是股四頭肌的肌腱，股四頭肌的肌腱止在髕骨上并向下延申為髕腱，當內(nèi)外側(cè)頭肌肉力量不平衡時，內(nèi)側(cè)頭弱（常見），髕骨被向外拉扯，脫離正常的軌道

在運動時就會磨損到髕骨下的軟骨，當外側(cè)頭弱時，髕骨被向內(nèi)拉扯，脫離正常的軌道

在運動時也會磨損到髕骨下的軟骨。

4、髕腱壓力過大：髕腱是覆蓋在髕骨上的一條“帶子”，髕骨在屈伸膝中相當于是一個支點，當上面的帶子變緊時，下面的髕骨受到的壓力就會增大，髕骨下面的軟骨就會磨損到。