膝關節(jié)半月板是膝關節(jié)內(nèi)的半月形軟骨，切面呈三角形。每個膝關節(jié)都有內(nèi)、外兩個半月板，內(nèi)側半月板兩端間距較大，呈"C”型，邊緣與關節(jié)囊及內(nèi)側副韌帶的深層相連。

外側的半月板呈“O”形，中后1/3處有腘肌腱將半月板和關節(jié)囊隔開，形成一個間隙，外側的半月板與外側的副韌帶是分開的。

半月板的功能有以下幾點：

?滾珠作用，使膝關節(jié)易于屈伸旋轉等活動；

?減震緩沖作用，保護關節(jié)軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節(jié)的沖擊力量；

?充填作用，呈楔形充填關節(jié)邊緣的間隙，使膝關節(jié)更加嚴密，穩(wěn)定；

?防止股骨過度前移；

?防止過度屈曲及旋轉；

?調節(jié)關節(jié)內(nèi)的壓力及分布滑液。

半月板損傷的癥狀

01

關節(jié)疼痛

會出現(xiàn)關節(jié)的一側疼痛，位置較為固定?；蚴窍ドw屈曲到某一個角度時也會出現(xiàn)障礙和彈響。但是彈響后疼痛就會消失也可出現(xiàn)伸直運動。這是半月板的損傷就很大。

02

打軟腿

肌肉會出現(xiàn)無力，感覺控制不住關節(jié)。常常會突然出現(xiàn)跪倒的現(xiàn)象，尤其是上下樓梯時較好為明顯。

03

關節(jié)交鎖

在活動過程中匯突然出現(xiàn)伸直障礙。但活動后就會解鎖。反復出現(xiàn)就要確診是否是半月板損傷。

在出現(xiàn)以上半月板損傷癥狀時，較好主要是要積極的到正規(guī)的骨傷科醫(yī)院進行診治。及時了解自己的病因對癥進行治療。

膝關節(jié)半月板的損傷主要是間接暴力引起的。

在伸曲運動中，半月板與脛骨平臺關系密切。膝關節(jié)伸直時，半月板向前移動，屈曲時，向后移動。而在膝關節(jié)旋轉內(nèi)外翻時，它又和股骨髁一起活動，使半月板與脛骨平臺間摩擦。

因此，在膝關節(jié)伸曲過程中如果同時又有膝的扭轉內(nèi)外翻動作，則半月板本身就出現(xiàn)了不一致的活動，也就是所謂的矛盾運動，此時容易造成半月板的損傷。

如何預防半月板損傷？

1、對于愛運動年輕人群：

注意運動姿勢和運動的強度，運動前注意熱身，加強膝關節(jié)周圍肌肉的訓練，增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，同時注意運動損傷防護，如佩戴運動護具，控制體重等。

2、對于中老年人群：

要避免頻繁上下樓梯和蹲起動作、避免長時間蹲著干活、少搬重物、避免爬山和長時間走路。

充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。

如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習慣的人，好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

3、對于有明顯外傷的人群：

若有明確膝關節(jié)外傷，應該盡早到醫(yī)院診斷及時處理，

若癥狀不嚴重，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷暫時不用手術的，

即使能正常運動，也建議要三個與到半年以后在開始劇烈運動，這樣可以最大程度避免半月板損傷。