長(zhǎng)輩常說(shuō)：“年紀(jì)輕輕，哪來(lái)的關(guān)節(jié)疼?”說(shuō)起關(guān)節(jié)炎，常常會(huì)認(rèn)為是老年人才會(huì)得的病。然而，所有年齡階段的人，甚至包括兒童都有可能的關(guān)節(jié)炎。并且，中青年關(guān)節(jié)炎患者是越來(lái)越多，愈發(fā)年輕化。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人;平均每六個(gè)人中就有一人曾患關(guān)節(jié)炎;我國(guó)關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)超過(guò)一億，且還在不斷增加!

如何預(yù)防和護(hù)理關(guān)節(jié)炎呢?

01避免誘發(fā)的環(huán)境因素

潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定的關(guān)系。因此平時(shí)除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外，想要更好地預(yù)防關(guān)節(jié)炎，還需要保持居住環(huán)境的通風(fēng)，做好防潮保暖的工作，避免病原菌傳播。

02注意保暖

要注意四肢末梢的保暖，這是因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差，對(duì)外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時(shí)要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關(guān)節(jié)炎的患者最好戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

03合理的飲食

營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)加重關(guān)節(jié)炎，肥胖、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等。

所以，科學(xué)合理的飲食對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎很重要，適量減少動(dòng)物內(nèi)臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，同時(shí)盡量減少吸煙和喝酒的次數(shù)，對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎很有好處。

04適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人體遠(yuǎn)離疾病，散步是關(guān)節(jié)炎患者相對(duì)容易接受的鍛煉方式之一。步行有助于加強(qiáng)骨密度，同時(shí)它也能加強(qiáng)人的心肺功能，讓你變得更健康。同時(shí)調(diào)節(jié)好心情，保持積極樂(lè)觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對(duì)于預(yù)防關(guān)節(jié)炎同樣很重要。

05保護(hù)好關(guān)節(jié)

平時(shí)盡量不要讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)，這樣很容易加重膝關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，外出鍛煉的時(shí)候可以戴上護(hù)膝。要知道，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的骨密度也會(huì)降低，骨骼的承載力弱，護(hù)膝能夠避免讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)。